Po intenzivnem treningu na koži pogosto ne ostane le prijeten občutek opravljenega dela. Znoj, toplota, trenje športnih oblačil in stik z blazinami, klopmi ali čelado lahko pustijo kožo razdraženo, lepljivo ali nagnjeno k izpuščajem. Kako uporabljati HOCl po vadbi, je zato praktično vprašanje za vse, ki želijo kožo po naporu nežno osvežiti in ji pomagati ohraniti naravno ravnovesje.
Hipoklorova kislina oziroma HOCl je telesu lastna snov, ki nastaja tudi v našem imunskem sistemu. Uporablja se kot blaga antiseptična podpora koži, brez alkohola, dišav in agresivnih dodatkov, ki občutljivo kožo po treningu pogosto dodatno obremenijo. Pravilna uporaba je preprosta, vendar se razlikuje glede na to, ali se lahko takoj stuširate, kako občutljiva je vaša koža in ali imate težave z aknami, folikulitisom, ekcemom ali draženjem zaradi trenja.
Zakaj je koža po vadbi bolj občutljiva
Potenje je normalen in koristen proces hlajenja telesa. Težava ni znoj sam po sebi, temveč to, da se skupaj z njim na površini kože zadržujejo sebum, ostanki zaščitnih krem, prašni delci in mikrobi s kože ali športne opreme. Če mokra športna oblačila ostanejo na telesu dlje časa, se povečata trenje in vlažnost. To je pogost razlog za drobne mozoljčke na hrbtu, prsih, ramenih in zadnjici.
Po vadbi je lahko oslabljena tudi kožna bariera. Ponavljajoče drgnjenje naramnic, tekaškega nedrčka, ščitnikov, kolesarskih hlač ali čelade povzroča mikroskopske poškodbe povrhnjice. Pri ljudeh z rozaceo, dermatitisom ali ekcemom lahko že toplota in potenje sprožita pekoč občutek ter rdečino. Koža v tem trenutku ne potrebuje močnega razmaščevanja, temveč čisto, blago in dosledno nego.
HOCl lahko v takšni rutini deluje kot nežna antiseptična osvežitev. Ne nadomesti temeljitega umivanja po zelo potni vadbi, lahko pa je dobra podpora pred prhanjem, po njem ali takrat, ko prhanje ni mogoče takoj.
Kako uporabljati HOCl po vadbi korak za korakom
Najprej čim prej slecite prepotena oblačila. Če imate možnost, kožo sperite z mlačno vodo in uporabite nežen čistilni izdelek brez grobih piling delcev in močnih dišav. Vroča voda lahko rdečico in občutek zategovanja še okrepi, zato naj bo prhanje kratko in prijetno toplo.
Kožo nato popivnajte z mehko, čisto brisačo. Ne drgnite je, posebno ne na mestih, kjer vas peče, kjer so prisotni mozoljčki ali kjer je prišlo do odrgnine. Pršilo s čisto hipoklorovo kislino nanesite neposredno na čisto oziroma vsaj površinsko osveženo kožo. Predel enakomerno popršite z razdalje, ki jo priporoča proizvajalec, in pustite, da se posuši na zraku.
HOCl po nanosu običajno ni treba spirati. Prav tako ga ni treba vtirati z rokami, kar je po vadbi koristno, saj se tako izognete prenosu nečistoč z dlani nazaj na obraz ali telo. Ko se koža posuši, nadaljujte z običajno nego. Če je suha ali nagnjena k ekcemu, nanesite preprosto vlažilno nego, ki podpira kožno bariero.
Ko se ne morete takoj stuširati
Po teku, kolesarjenju, ekipnem treningu ali vadbi v službenem odmoru prhanje ni vedno dosegljivo. V tem primeru si najprej oblecite suho majico in s čisto brisačo nežno popivnajte obraz, vrat, prsi, hrbet ali druge prepotene predele. Nato lahko nanesete HOCl in pustite, da se posuši.
To ni nadomestilo za prhanje po zelo potni aktivnosti, je pa smiselna vmesna rešitev. Zlasti pomaga, da pot, trenje in stik z opremo ne ostanejo na koži še več ur. Ko pridete domov, kožo vseeno nežno umijte in ponovno osvežite po potrebi.
Obraz, hrbet in področja trenja
Pri obraznih aknah je koristno pršilo uporabiti po umivanju in pred vlažilno kremo. Nežno ga lahko nanesete tudi na čeljust, vrat in linijo las, kjer se zadržujejo znoj, ostanki pokrival in izdelkov za lase. Pri mastni koži ni treba pretiravati s čistili – prekomerno izsuševanje lahko sproži še več občutka zategovanja in neravnovesja.
Na hrbtu, prsih in ramenih se po vadbi pogosto pojavljajo izpuščaji zaradi kombinacije znoja, tesnih oblačil in trenja. Po prhanju kožo popršite po celotnem problematičnem predelu, ne le po posameznih mozoljčkih. Pri kolesarjih, pohodnikih in tekačih je enako smiselna nežna nega notranje strani stegen, predela pod športnim nedrčkom ali mest, kjer kožo drgneta nahrbtnik in pas.
Če se po treningu brijete, počakajte, da se koža umiri in je čista. HOCl lahko uporabite kot blago podporo po britju, saj je koža tedaj pogosto bolj občutljiva na običajne izdelke z alkoholom ali močnimi dišavami.
Kolikokrat ga uporabiti in kaj kombinirati
Pogostost je odvisna od vaše vadbene rutine in odziva kože. Ob vsakodnevnem treningu je uporaba po vadbi lahko del vsakodnevne nege. Pri občutljivi koži začnite z enkratnim nanosom po prhanju in opazujte, kako se koža odziva. Čista formula brez nepotrebnih primesi je prednost predvsem takrat, ko je koža že obremenjena z znojem, čistili in trenjem.
HOCl se praviloma dobro dopolnjuje z nežnim čistilom in preprostim vlažilnim izdelkom. Če uporabljate aktivne sestavine proti aknam, kot so retinoidi, kisline ali benzoil peroksid, naj bo rutina premišljena. HOCl je lahko blag vmesni korak, vendar preveč aktivnih izdelkov hkrati pri razdraženi koži ni nujno boljše. V dneh, ko je koža rdeča, suha ali pekoča, ji pogosto bolj ustrezata manj korakov in več doslednosti.
NaturalSan Skin je zasnovan kot pršilo s čisto hipoklorovo kislino za vsakodnevno uporabo na občutljivi in obremenjeni koži. Pri takšnih izdelkih vedno upoštevajte navodila na embalaži ter pogoje shranjevanja, saj stabilnost HOCl vpliva na kakovost formule.
Kdaj po vadbi potrebujete več kot osvežitev
Blaga rdečina zaradi vročine, sledovi trenja in posamezni mozoljčki so pogosti. Če pa se pojavijo boleče gnojne spremembe, hitro širjenje rdečine, izrazita oteklina, močna bolečina ali vročina, ne odlašajte s posvetom pri zdravniku. Enako velja za globlje rane, večje opekline in znake okužbe. Antiseptična nega je podpora koži, ne nadomešča strokovne obravnave, kadar je ta potrebna.
Pri kroničnih stanjih, kot so ekcem, luskavica ali rozacea, je odziv kože zelo oseben. Čeprav je HOCl znan po svoji blagosti, je pri zelo reaktivni koži smiselno najprej preizkusiti nanos na manjšem predelu. Izogibajte se neposrednemu pršenju v oči, pri stiku z očmi pa jih sperite z vodo.
Po vadbi vaša koža ne potrebuje kazni v obliki grobega drgnjenja in agresivnega razkuževanja. Potrebuje hitro preoblačenje, nežno čiščenje in nekaj preprostih korakov, ki jih boste z lahkoto ponavljali. Prav ta mirna, redna nega ji lahko pomaga, da bo tudi ob aktivnem življenjskem slogu ostala sveža, udobna in pripravljena na naslednji trening.
